Todo sobre la Depresión y el Estrés

La depresión es un estado constante de tristeza, melancolía e infelicidad en la vida diaria. Sin embargo, en la mayoría de las personas se caracteriza por ser periodos cortos.


Por otro lado, la depresión clínica es más crítica, ya que el paciente está en un estado anímico de tristeza y pérdida prolongado y casi permanente.

Causas de la Depresión:

Las causas  pueden ser hereditarias como aprendidas o incluso puede que esté propenso a sufrir de depresión por un episodio estresante e infeliz en la vida. Algunas causas son:

  • Pérdida de un ser querido
  • Pérdida del trabajo
  • Desaprobar una asignatura o curso
  • Pérdida del trabajo
  • Divorcio
  • Ruptura de una relación larga
  • Rechazo o maltrato
  • Haber pasado por una enfermedad (cáncer por ejemplo)
  • Consumo de medicamentos o nuevas medicinas
  • Alcoholismo y drogadicción

Síntomas de la Depresión:

  • Estado de ánimo irritable
  • Pérdida de placer
  • Insomnio
  • Cambio drástico del apetito
  • Cansancio matinal y durante el día
  • Sentimiento de culpa y odio a sí mismo
  • Desconcentración
  • Lentitud
  • Pensamiento de suicido y muerte

En el caso de los niños, los síntomas no son los mismos, generalmente hay bajo rendimiento escolar, disminución del sueño, comportamiento inusual. Es mejor consultar a un especialista sobre el tema antes de conjeturar.

 

Tipos de Depresión:

  • Depresión postparto: Ataca a las mujeres después del embarazo y puede durar más de dos semanas.
  • Depresión trastorno disfórico premenstrual (TDP): Síntomas de depresión que ocurren una semana antes de la menstruación y desaparecer luego de menstruar.
  • Depresión Trastorno afectivo estacional (TAE): Ocurre debido a la falta de luz solar y aparece en estaciones como otoño o invierno y desaparece en la primavera y verano.

 

¿Cómo combatir la Depresión?

Si usted presenta síntomas de depresión por más de dos semanas, es recomendable contactar a un especialista o profesional para evitar que los síntomas se alarguen o empeoren. Sin embargo, si piensa que es controlable, puede seguir estos pasos:

  • Dormir bien
  • Comer alimentos sanos
  • Realizar alguna actividad física que prefiera
  • Evitar el consumo de alcohol o drogas como mariguana o psicoactivas.
  • Hacer cosas que le hagan feliz
  • Rodearse de personas que le hagan sentir bien (familia, amigos)
  • Recomendable realizar meditación, yoga o pilates
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